For the English translation of this blog:
Tener una enfermedad crónica, como es la diabetes, puede ser preocupante. La buena noticia es que aún padeciendo de diabetes se puede vivir una vida larga y saludable. Estos son algunos pasos que puede dar sin esperar para mejorar la salud si tiene diabetes.
Deje de saltarse las comidas.
Saltarse las comidas lleva a subidas y descensos dramáticos del nivel del azúcar en la sangre, lo cual es perjudicial para su cuerpo.
Mueva y ejercite su cuerpo de forma placentera.
El ejercicio puede ayudar a disminuir el nivel del azuce en la sangre. ¡El secreto radica en encontrar una forma de movimiento que de veras disfrute! ¡Sea este el baile, el yoga, el ciclismo, ir en canoa, hacer excursiones o hacer gimnasia en el gimnasio, el mejor ejercicio es el que uno pone en práctica en realidad! Consulte siempre a su médico antes de empezar un nuevo régimen de ejercicios.
Deje de postergar esa visita prevista al médico
Si padece de diabetes debe planear en su calendario visitas periódicas a su médico de cabecera, oftalmólogo (para el cuidado de los ojos), podólogo (para el cuidado de los pies), dentista y si es posible un Dietista Registrado.
Comprenda los número y el uso del glucómetro para su bien
La comprensión del significado de los números que reflejan el nivel del azúcar en la sangre es importante para conservar la salud. Esos números reflejan si la diabetes está controlada y el tipo de comidas que le afectan con subidas y bajadas del azúcar, pudiendo así elegir las beneficiosas. Hable con su cuidador médico para establecer los niveles máximos y mínimos deseables para antes y después de las comidas. Pregúntele qué debe hacer si el azúcar está por encima o por debajo del nivel deseable.
Coma comidas equilibradas, salvo raras excepciones
La comida que consume impacta al nivel del azúcar. Si consume casi siempre comidas equilibradas le ayudará a mantener el nivel de azúcar en su sangre estable durante el día. Una comida equilibrada contiene 1/4 del plato de carbohidratos compuestos (como son el arroz integral marrón, el pan o las tortillas integrales, las legumbres, la avena), 1/4 del plato de proteínas magras (pescado, carne sin grasa, queso sin grasa, alternativas vegetarianas a la carne, huevos) y 1/2 plato de verduras/vegetales/hortalizas sin almidón. Añada grasas saludables (tales como los aguacates, nueces, semillas, aceite de oliva y pescado). Disfrute delgada como su principal bebida.
Para mayor información visite los siguientes portales:
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-exercise-when-you-have-diabetes
https://www.cdc.gov/diabetes/managing/eat-well/meal-plan-method.html
Todos estos portales están escritos por profesionales en el campo de la Nutrición, Desarrollo Humano y Diabetes.
All Blogs are written by Professionals in the fields of Nutrition, Human Development and Diabetes.